福岡市南区のダイエットジムならパーソナルトレーニング・プライベートヨガYOLO

筋肉量次第でシルエットは劇的に変わります。その筋肉の発達にはダンベルやバーベルなどの物理的なストレスによる筋肉の損傷を加えることが重要です。 トレーニングの原理・原則の一つでもある「過負荷の原理」に乗っ取り、日常レベル以上のストレス（負荷）を与えることが筋肉の成長へ繋がります。

圧迫や持続緊張を行うと筋肉は虚血状態となります。虚血状態となった筋肉の中は酸素の運搬が滞り、低酸素状態に陥ります。その過酷な環境を改善するため成長ホルモンが分泌が促進され脂肪燃焼へとつながります。 YOLOのサポートでは加圧ベルトは使用せず、筋肉の持続緊張によって同様の効果を引き出します。

ターゲットハートレートまで心拍数を高めるためにサーキットトレーニングを行います。 30秒間のトレーニングを全身5〜10種目設定します。 休憩も少なくハードな時間ですが、テンポよく行うことで体循環を良くし代謝アップへ繋げましょう。