パーソナルジムは月に何回通えばいいの?
パーソナルジムに通う頻度は個人の目標や体力・ライフスタイルによって異なりますが、一般的な目安としては次のようなものがあります。
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01
基本ベースとしては週に1回
健康を維持したい方や、運動習慣を身につけたい方には、週に1回の通いがおすすめです。
週に1回の運動でも、体力や健康維持に効果が期待できます。
また、ボディメイクやシルエット作りも週1回のパーソナルジム+自主トレが入れば実現は可能です♪
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02
ダイエットに力を入れたい人は週に2回
ダイエットや体重管理を目指す方には、週に2回の通いが適しています。
週2回の運動で、脂肪燃焼や代謝アップに効果的です。
またトレーニングの習得度も早まるため、早い段階で筋トレの効果を十分に受け取ることができるようになります♪
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03
メンテナンスのように通いたい人は月2回
運動の効果を維持したい方や、筋力トレーニングを行いたい方には、ペースを落としても月に2回のほどですと維持は可能です!
週に1回でももちろん問題ないのですが、より長く細くでも続けていくことが健康維持・スタイル維持には欠かせません。。
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パーソナルトレーニング 60分間セッション | |
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初回体験 | 6,600円 |
ビジター | 8,800円 |
5回チケット(1回あたりの価格8,500円) | 42,500円 |
12回チケット(1回あたりの価格8,250円) | 99,000円 |
2ヶ月間(16回)ダイエットパック(5回チケットより30,400円お得) | 105,600円 |
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CHECK!
福岡市南区のダイエットジムYOLOの3つの特徴!
解剖学・生理学に基づいた理論あるトレーニングをご提供
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POINT01
物理的ストレス
筋肉量次第でシルエットは劇的に変わります。その筋肉の発達にはダンベルやバーベルなどの物理的なストレスによる筋肉の損傷を加えることが重要です。 トレーニングの原理・原則の一つでもある「過負荷の原理」に乗っ取り、日常レベル以上のストレス(負荷)を与えることが筋肉の成長へ繋がります。
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POINT02
化学的ストレス
圧迫や持続緊張を行うと筋肉は虚血状態となります。虚血状態となった筋肉の中は酸素の運搬が滞り、低酸素状態に陥ります。その過酷な環境を改善するため成長ホルモンが分泌が促進され脂肪燃焼へとつながります。 YOLOのサポートでは加圧ベルトは使用せず、筋肉の持続緊張によって同様の効果を引き出します。
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POINT03
代謝系トレーニング
ターゲットハートレートまで心拍数を高めるためにサーキットトレーニングを行います。 30秒間のトレーニングを全身5〜10種目設定します。 休憩も少なくハードな時間ですが、テンポよく行うことで体循環を良くし代謝アップへ繋げましょう。
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パーソナルジムへ月に何回通うかは目的次第!
福岡市南区高宮駅から徒歩5分
パーソナルジム・プライベートヨガYOLO
住所 | 〒815-0037 福岡県福岡市南区玉川町4-27 オークヒルズ高宮203号室 Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
090-5948-0484 |
営業時間 | 10:00~21:00 ※時間外でのご予約ご希望の際は事前にご連絡ください |
定休日 | 不定休 |
代表者名 | 原田 直生 |
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